運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo3-2 エアコンで冷やすより、風通しのいい場所で日差しを避け、体に熱のこもらないゆったりした服装を選んで外気に触れることも大切。冬も同様、暖房で乾燥した環境ばかりにい […]

Pointo3-1 暑くてもエアコンばかりに頼らない 過ごし易い時間帯は外気を感じることも重要 夏になると一日中エアコンを付けっ放しという人が少なくありません。時には外気に触れることも重要。エアコンで冷やし続けることで汗 […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo2-3 おすすめは38～40度の湯 ぬるま湯とは、およそ38～40度です。日頃熱い湯に入っている人には38度ではぬるいと感じるかもしれませんが、これくらいの温度なら、 […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo2-2 入浴すると、体が緩み良質な睡眠をとることが出来るのもメリット。くつろぎながら汗をかく習慣を身につけて下さい。入浴前にコップ一杯の水を飲むと、より発汗を促します […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo2-1 きちんと湯船に浸かるバスタイムで リラックスしつつ発汗習慣を身につける 忙しいからとシャワーで済ませる人が増えていますが、入浴は発汗の習慣を身につける絶好のチ […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo1-2 少し汗ばむウォーキングを1週間から10日くらい続けると慣れてくるので、徐々に歩幅を広くしたり、時間を長くするなど、負荷のかかる運動に切り替えていくのがお勧めで […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo1-1 最初は少し汗ばむ程度のウォーキングから 次第にきつい有酸素運動へ まず始めたいのは体を動かすこと。おすすめなのはウォーキング。少し汗ばむくらいのスピードで歩き […]

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方１ 水飲み生活のための体作りも大切 きちんと体内の水を循環させるには、水がめぐる体にすること。補うだけで排泄がうまくいかないなら、めぐりが良いとは言えない。 そのためには代謝を上げる […]

午前、午後、夜とルールを決めて　1-7 冷たい水は中毒になる 気を付けたいのが水の温度。冷たい水は爽快感からくせになりがちですが、これもNG。胃腸を中心に、体の内側から体を冷やしてしまうため、内臓機能が落ち、自律神経のバ […]

午前、午後、夜とルールを決めて　1-6 飲み過ぎも不足もダメ！必要飲水量を知って こまめに水を飲むというと、急に大量の水を頻繁に飲む人がいますが、これは健康法の落とし穴。体にいい食べ物でも沢山摂ればいいというものではない […]