医学博士監修 水飲み健康法 3-6

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2
Pointo2-3 おすすめは38～40度の湯

ぬるま湯とは、およそ38～40度です。日頃熱い湯に入っている人には38度ではぬるいと感じるかもしれませんが、これくらいの温度なら、長湯が出来てじっくり体の芯まで温まり、発汗につなげることが出来ます。熱い湯では皮膚表面だけが温まり、しっかりと発汗する前にのぼせてしまいます。温度計などを利用して、温度を確認してみて下さい。

➡風呂の温度は各自好みが大きく違います。私の義理の父は45度でないとお風呂に入った気がしません。私は42度前後が好みの温度なので、45度の風呂に足を浸けることすら我慢できません。無理しては入り我慢すると、赤くなって後が大変です。でも、38～40度は、ぬるくて入っていられません。