医学博士監修 水飲み健康法 2-19

午前、午後、夜とルールを決めて　1-6
飲み過ぎも不足もダメ！必要飲水量を知って

こまめに水を飲むというと、急に大量の水を頻繁に飲む人がいますが、これは健康法の落とし穴。体にいい食べ物でも沢山摂ればいいというものではない。水も同じ。

１日の飲水量を7～8回に分けて飲むのがおすすめ。通常のコップ一杯の水が180～200ml。500mlのペットボトルなら、最低でも3回程度に分け、チビチビと飲むようにしましょう。

➡この考えは、「体内で不足する水を足す」
事ですが、水は、足したら、次は体内から不要なものや毒になるものを排泄することを考える必要があります。誰もが「足す、＋」ばかり考え、「引く、－」を考えようとしません。足してから引くことで体を洗います。