午前、午後、夜とルールを決めて　1-1 チビチビ飲みがおすすめ！ 慢性の脱水症を解消するには、水の飲み方が大切です。おすすめなのは喉が渇く前に、こまめに口にするチビチビ飲みです。喉が渇いたと感じた時にはすでに脱水が始まっ […]

覚えておきたい水飲みルール1-6 ① 清涼飲料水を水代わりにしない ② むくむから水を飲まないは× ③ いつも同じ水と決めない！ ④ ３：５：４ルール ⑤ 常温の水を選ぶ ⑥ 寝る直前まで水を飲まない ◆水は小分けでチビ […]

覚えておきたい水飲みルール1-5 ① 涼飲料水を水代わりにしない ② むくむから水を飲まないは× ③ いつも同じ水と決めない！ ④ ３：５：４ルール ⑤ 常温の水を選ぶ ◆朝、体を目覚めさせたい、お通じのきっかけにしたい […]

覚えておきたい水飲みルール1-4① 清涼飲料水を水代わりにしない ② むくむから水を飲まないは× ③ いつも同じ水と決めない！ ④ ３：５：４ルール ◆チビチビ飲みの場合は3:5:4がおすすめ。朝起きて～昼食までに3、昼 […]

覚えておきたい水飲みルール1-3 ① 清涼飲料水を水代わりにしない ② むくむから水を飲まないは× ③ いつも同じ水と決めない！ ◆体調は季節、忙しさ、食生活で変わる。必要な水もその日その日で違う。運動をしてたっぷりの水 […]

覚えておきたい水飲みルール1-1 ① 清涼飲料水を水代わりにしない ◆スポーツドリンクやビタミンC飲料を飲んでいるから水は足りているというのは間違いコーヒーやお茶も同様です。特に利尿作用がないものも、糖分の添加されていな […]

基本の飲み方ルール1-6 ナトリウム不足は、特に重大なトラブルなので、スポーツや炎天下などの高気温下での発汗には、スポーツドリンクや経口補水液の摂取も必要。手作り経口補水液などを補給すること。 ➡専門家や学 […]

基本の飲み方ルール1-5 通常の水分入れ替わりでは、必要な水分量と一般的な食事を摂っていれば、摂取する水分は普通の水が一番。自分に合った硬度やミネラル含有量の水を選べばOK。 水は、水道水や浄水でも構わない。ただし、標準 […]

基本の飲み方ルール1-4 標準以上の水が必要な場合 前回の飲水量の目安は、一般的なデスクワークや家事、軽度から中程度の運動量の人の基準でした。スポーツを行ったり、夏季の気温の高い時期、仕事などで高温環境にいる人、緊張や興 […]

基本の飲み方ルール1-3 体の60%は水分　毎日2.5ℓを入れ替える！ 古い水：隠れ脱水や古い水分の停滞で不調に ⇒水飲み健康法を約1ヶ月間 新しい水：きちんと水を入れ替えれば、体内の水のバランスが正常に 体の60%は水 […]