2018年4月16日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 3-4 運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo2-1 きちんと湯船に浸かるバスタイムで リラックスしつつ発汗習慣を身につける 忙しいからとシャワーで済ませる人が増えていますが、入浴は発汗の習慣を身につける絶好のチ […]
2018年4月15日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 3-3 運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo1-2 少し汗ばむウォーキングを1週間から10日くらい続けると慣れてくるので、徐々に歩幅を広くしたり、時間を長くするなど、負荷のかかる運動に切り替えていくのがお勧めで […]
2018年4月14日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 3-2 運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2 Pointo1-1 最初は少し汗ばむ程度のウォーキングから 次第にきつい有酸素運動へ まず始めたいのは体を動かすこと。おすすめなのはウォーキング。少し汗ばむくらいのスピードで歩き […]
2018年4月13日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 3-1 運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方１ 水飲み生活のための体作りも大切 きちんと体内の水を循環させるには、水がめぐる体にすること。補うだけで排泄がうまくいかないなら、めぐりが良いとは言えない。 そのためには代謝を上げる […]
2018年4月12日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 2-20 午前、午後、夜とルールを決めて 1-7 冷たい水は中毒になる 気を付けたいのが水の温度。冷たい水は爽快感からくせになりがちですが、これもNG。胃腸を中心に、体の内側から体を冷やしてしまうため、内臓機能が落ち、自律神経のバ […]
2018年4月11日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 2-19 午前、午後、夜とルールを決めて 1-6 飲み過ぎも不足もダメ！必要飲水量を知って こまめに水を飲むというと、急に大量の水を頻繁に飲む人がいますが、これは健康法の落とし穴。体にいい食べ物でも沢山摂ればいいというものではない […]
2018年4月10日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 kohada ブログ 587 医学博士監修 水飲み健康法 3-18 午前、午後、夜とルールを決めて 1-5 喉が渇いてからでは遅い チビチビ飲みを習慣に 1-5 硬水のミネラルウォーターを選び、こまめにチビチビ飲みすると体に吸収されやすいので、硬水に含まれるミネラル類が細胞にまで届けられ […]
2018年4月9日 / 最終更新日時 : 2018年6月26日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 2-17 医学博士監修 水飲み健康法 2-17 NO.586 午前、午後、夜とルールを決めて 1-4 喉が渇いてからでは遅い チビチビ飲みを習慣に 1-4 ここで一番大切なのは、喉が渇いたから水を飲む、飲みたいときに飲むのではなく […]
2018年4月8日 / 最終更新日時 : 2018年6月26日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 2-16 医学博士監修 水飲み健康法 2-16 NO.585 午前、午後、夜とルールを決めて 1-3 喉が渇いてからでは遅い チビチビ飲みを習慣に 1-3 人は普通の生活をしているだけで、毎日2.5ℓ程度の水が必要ですが、それを補 […]
2018年4月7日 / 最終更新日時 : 2018年6月26日 kohada ブログ 医学博士監修 水飲み健康法 2-15 午前、午後、夜とルールを決めて 1-2 渇いてからでは遅い チビチビ飲みを習慣に 1-1 水の不足で一番怖いのは毎日の生活で余り水を飲まないために起こる慢性脱水症状です。知らないうちに水分不足になっていて、喉が渇く、口が […]
