健康のため水を飲もう第2講

厚生労働省後援：健康のため水を飲もう講座
1日に2.5ℓ必要です
私たちは、普通に生活しているだけでも、1日に2.5ℓもの水分が失われています。ただし食事中の水分や体内でつくられる水の量は1.3リットルのみ、意識して、こまめに水を飲まないと、結果1.2ℓの不足となってしまうのです。
※排泄：便・尿1.6ℓ＋呼吸や汗0.9ℓ
※摂取：食事1.0ℓ＋代謝水0.3ℓ＋飲み水1.2ℓ
※体の部位の水分量の割合
〇脳76%　〇網膜92% 　〇血液83%　〇骨22%

体内の水不足は、肌の乾燥具合で分かりますが、多くの人は“足りている”と信じています。でも、不足して脳が渇き物忘れやボケが進行、血液が汚れて血管にゴミが詰まり代謝が悪化、活性酸素が発生しても排泄できず細胞を傷付けがんになります。