医学博士監修 水飲み健康法 2-13

覚えておきたい水飲みルール1-6

① 清涼飲料水を水代わりにしない
② むくむから水を飲まないは×
③ いつも同じ水と決めない！
④ ３：５：４ルール
⑤ 常温の水を選ぶ
⑥ 寝る直前まで水を飲まない
◆水は小分けでチビチビ飲むのが基本。朝目覚めてすぐ水を飲むのは◎。寝る直前まで水を飲み続けるのは疑問。入浴後に喉が渇き、水が飲みたいと感じたら、少量の水を飲むのはOK。チビチビ飲みの締めくくりで寝しなに水を飲むのはNG。夜中に排尿感で目が覚めると質の良い睡眠を妨げる。

➡朝の脱水が心配なので、必ず、就寝前に飲んで下さい。夜中におしっこに行っても、慣れれば、深い深い眠りに戻れます。