医学博士監修 水飲み健康法 3-9

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2
Pointo3-3
運動するときにはミネラルの補給も

汗には塩分をはじめとする沢山のミネラルも含まれ、運動や、長時間の入浴で一気に発汗すると、ミネラル不足が起こります。体内の塩分濃度などが下がると、体は正常なバランスに戻そうとして、脱水状態になるので、熱中症と同様の症状が起こります。運動などで大量に発汗するときには、ミネラルの補給を忘れずに。スポーツドリンクや、手作り補給液を飲んだり、塩分を少し補給するのもいいでしょう。

➡ミネラル補給でスポーツドリンクを利用するのは、水の補給と意味が少々違います。本来は、水は水、ミネラルはミネラル、別個に摂ってください。だから、いい水が必須！