医学博士監修 水飲み健康法 2-3

基本の飲み方ルール1-3

普通の生活では、食事から800ml、体内の脂肪分解で得られる代謝水約300mlがあり、飲み水で1000～1500ml補わないと慢性の脱水症状に陥ります。健康のために体を動かし、水分代謝の良い体作りを目指すと、1日の目標飲水量は約1500ml。体の大きさにもよるので、体重X30ml必要です。これ以上の水を摂っても体は余分な水は排泄するので、排尿回数が増えたり、腎臓に負担がかかるだけなので、適切な飲水量を守ることが大切です。

➡成人の場合、1日に必要な水分量は、体重1kg当たり50ml。40kgの人は2000ml、60kgの人は3000ml、80kgの人は4000mlです。著者の医学博士は、体重X30ml以上飲まないよう指導され、多くの専門家が同意見です。でも、それでは体内の汚れを汗やおしっこで捨てることは出来ません！