医学博士監修 水飲み健康法 2-10

覚えておきたい水飲みルール1-3

① 清涼飲料水を水代わりにしない
② むくむから水を飲まないは×
③ いつも同じ水と決めない！
◆体調は季節、忙しさ、食生活で変わる。必要な水もその日その日で違う。運動をしてたっぷりの水分を欲するときは、それほど硬度の高くない軟水や中硬水でOK。運動量が少なくむくみやすい日はカリウムの多い水。胃腸の調子や疲労の度合いで、その日に必要な水は違う。体の声に耳を澄ますし、今、一番自分に水を選ぶのが正解。
④ ３：５：４ルール
⑤ 常温の水を選ぶ
⑥ 寝る直前まで水を飲まない

➡水と水に含まれるミネラルを混同してはいけない。別々に分けて考えて下さい。