医学博士監修 水飲み健康法 1-10

こまめな水飲みのヒントとして、水の飲み方1dayプログラム例が提案されていました。ここ
では、1杯180mlが基本です。➡1月16日投稿で私の提案をご紹介します。200～500mlが1杯です。医学博士監修本の提案➡1月16日投稿で比較してね！　　　　　
6時：起床　睡眠中に失った水分補充
7時:朝食　一気に飲まず、食べながら飲む
9時：会社到着後　喉を潤す。冷たい水
12時：昼食前　ダイエット、食欲不振、夏季には、炭酸水を100～200ml。食中はミネラルウォーター！
16時:仕事中　脱水になりがちなので2回程度飲む。お茶やコーヒーはカフェインで血管を収縮させる。白湯がお薦め
18時：退出前　水を飲んで体をリセット
20時：夕食前　夕食を控え目なら炭酸水
21時：入浴前　汗たっぷりで老廃物排泄
22時：就寝1時間前　無理に飲まなくていい