医学博士監修 水飲み健康法 3-3

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2
Pointo1-2

少し汗ばむウォーキングを1週間から10日くらい続けると慣れてくるので、徐々に歩幅を広くしたり、時間を長くするなど、負荷のかかる運動に切り替えていくのがお勧めです。軽いランニングなどもいいでしょう。汗だけでなく、吐く息からも水分を排出することが出来ます。当然、こまめな水分補給を行いながら運動すること。運動中の水分補給はコップ一杯にこだわらず、飲みたい分を補って。

➡運動が馴染まない人は、運動すると筋肉が痛んだりしびれたりするものです。そんな時は、温まりながら水を摂取します。お風呂に入る前と後が一番簡単です。250～350mlを入る前と出た後に飲みます。血液が綺麗になって体中回ることが肝要です。