医学博士監修 水飲み健康法 3-2

運動・入浴・環境で水をめぐらす暮らし方2
Pointo1-1
最初は少し汗ばむ程度のウォーキングから
次第にきつい有酸素運動へ

まず始めたいのは体を動かすこと。おすすめなのはウォーキング。少し汗ばむくらいのスピードで歩き始めましょう。いきなり激しい運動をするのは危険。日頃運動していない人は、うまく汗がかけずに体温が常用し過ぎ、熱中症になってしまうことも。朝夕の過ごしやすい時間帯に、30分程度から始めます。少し汗ばむウォーキングを続けていると、きちんと発汗できる体になってきます。

➡１日1～2万歩が私の日常です。温かい季節はびっしょり汗をかきますが、冬は、野球で急激に動き走っても汗は出ません。多分息で吐き出しているのでしょう。