医学博士監修 水飲み健康法 2-12

覚えておきたい水飲みルール1-5

① 涼飲料水を水代わりにしない
② むくむから水を飲まないは×
③ いつも同じ水と決めない！
④ ３：５：４ルール
⑤ 常温の水を選ぶ
◆朝、体を目覚めさせたい、お通じのきっかけにしたい、冷たいものを口にしたいとき以外は、水は常温で飲むのが基本。冷たい水の爽快感は一種の中毒。さわやかさが病みつきになり、内臓や筋肉を冷やすのが水中毒。最近、コンビニやスーパーでも常温の飲料を扱っている。習慣で冷たい水に手を伸ばしていたのなら、見直そう。
⑥ 寝る直前まで水を飲まない

➡常温が嫌なとき、短時間冷蔵庫で冷やしたり、沸騰しないよう温めたりします。